dieta masa

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa bez dużego zalania Staż treningowy na siłowni : około 7mc - bez przerwy Uprawiane inne sporty : koszykówka amatorsko Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : obecnie zblilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie żadne Ostatnio przerabiany plan: [...]

Witam, ćwicze juz jakis czas i chciałem sie dowiedziec i uzyskac porady czy robie wszystko dobrze, i otrzymac ewentualne porady. Cwicze 3 razy w tygodniu od ok 2 miesiecy, po rocznej przerwie. Jeśli była by mozliwosc chciałbym zebyscie mi ulozyli odpowiedzni dla mnie trening, oraz diete jesli bylo by to mozliwe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

Witam prosze o poprawki i ew. uwagi. Z gory dzieki. Sniadanie 1.100g otrebow owsianych namoczonych w mleku 0.5% 2.3 jajka gotowane na miekko 3.3 kromki chleba razowego graham (21g) Wartosci w posilku: 60g ww., 40g b., 582kcal Drugie sniadanie 100g ryzu 150g piersi z kurczaka lyzeczka oliwy z oliwek Wartosci w posilku: 80g ww., 40g b., 540kcal [...]

No to od początku. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 59 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf łamany, sztangielki, sztanga, ławeczka. Dieta : nie mam specjalnej Przeciwskazania [...]

Witam Od poczatku marca do konca maja cwiczylem FBW 3x w tygodniu na mase. Z efektow jestem zadowolony, zarowno silowych, masowych jak i wizualnych. Teraz przez wakacje nie bede mial najprawdopodobniej dostepu do silowni i zastanawiam sie czy przez te 2 miesiace nie zrobic redukcji (swoja droga kondycja tez by sie przydala :D). Od wrzesnia znowu [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jaki trening w tej chwili bedzie dla mnie najlepszy na mase ? Nie moge stwierdzić, jaki trening robilem wczesniej, gdyż przychodząc na siłownie robiłem te same cwiczenia, zwiekszając tylko progres o 2-2,5kg. Zależy mi na szybkim wzroście masy i ( o ile jest to możliwe) zgubieniu części tkanki tłuszczowej. Robię [...]

[...] 5 podciągnięć . (przy 5 serii pojawiają się kłopoty odpoczynki miedzy seriami wynoszą nawet po 5 -10 minut ). Czuję że coś jest nie tak . Rozgrzewkę robię . Może zrobić ja kom przerwę od siłowni? czy może zainwestować w suple. a i czy dobra dieta pomogła by coś przy tym? Moje cele to ( w takiej właśnie kolejności ) : siłą , masa , wytrzymałość

[...] klaty na dwie czesci gore i doł? kazda z tych czesci cwiczylbym w oddzielny dzien np poniedzialek wyciskanie prosta sztanga 4*8-10 pompki na poreczach z obc 3*max wyciskanie hantli 3*10 piatek wycisk ukos sztanga 4*8-10 wycisk hantli ukos 4*8-10 krzyzowanie linek 3*12-15 wiek 21 waga 93 wzrost 178 staz 2,5roku dieta idealna cel masa sila

Właśnie postanowiłem że zacznę swoją przygodę z trenowaniem czy jak to tam A wiec mam pytanie do was od jakiego treningu mam zacząć i jak powinien on wyglądać. Widziałem kilka treningów ale one pokazują mi ile powtórzeń mam zrobić ale skąd mam wiedzieć z jakim obciążeniem. I co zrobić jak nie będę mógł zrobić całej serii. Co do sprzętu to [...]

[...] do was kilka pytań 1. Jeżeli chcę ułożyć trening na siłe funkcjonalna według zasad fbw to powinien on zawierać 6 ćwiczeń tak jak klasyczny? 2.W treningu na tego typu siłę dieta nie jest najważniejsza ponieważ przy tak małej liczbie powtórzeń nasza masa mięsniowa nie rośnie, prawda ? 3.Jestem dość chudy, jeżeli bym ćwiczył tym treningiem i [...]

Zinko. Silny raczej nie na cycki max mialem 120kg. Za to barki silne w formie machalem hantlami 32.5kg po 10p. Trice tez silne .w szczycie formy 10 Powt. + 40kg na poreczach bez problemu. Reszta slabo w uj. Bzyk smialo mozesz helpnąć z dietą. Sprawa wyglada tak ze kiedys jak robilem mase to szly wszystkie smieci a masa szla jak po***ana fat [...]

) wiek - 22 waga - 87 3) waga/wzrost - 174 4) staż treningowy ponad- 4 lata 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy-troszke juz tego bylo :) 7) stosowane wcześniej spalacze- animal cut 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - storm + shock therapy 9) ilość dni wolnych od kreatyny -30 10) informacje na [...]

Witam, Przez wakacje chciałbym trochę przypakować. W ciągu roku też ćwiczę ale mam mniej czasu na jedzenie, we wakacje będę mieę więcej czasu na gotowanie. Nie jestem sezonowcem. Bardzo proszę o poprawienie mojego planu treningowego oraz ocenę moich supli jakie zakupie na ten cykl. Suplemęty jakie bede chcieć zażywać to: carbo, gainer, Bcaa, [...]

Staż cos tam kiedys machałem , cel masa , na twoj cel nie ma planu bo na mase jest dieta, druga sprawa ja osobiscie dabadu uważam że ten plan sie nie nadaje tym bardziej dla osoby ktora zaczyna. plan dzielony dla osoby ktora dopiero zaczyna - to brak jakich kolwiek efektów oprocz tego ze chwile sie pocieszy w lusterku po wyjsciu z silowni, do tego [...]

67kg? gdzie ta masa co pisałeś? nie polecałbym chudnąc bo po co wyglądać jak anorektyk? dalej... po co Ci suplementy jak diety nie ma? ale jak kto chce do schudnięcia: dieta i aeroby jeżeli nie chcesz siłowni.

Witam, proszę o sprawdzenie planu i poprawki. Wcześniej to robiłem pompki, brzuszki i takie tam. Plan układałem sam, a że o siłowni zbytnio pojęcia nie mam to pewnie sporo błędów będzie. Zależy mi na masie i sile. Jedynym przeciwwskazaniem jest moja lekka kontuzja, a mianowicie przeciążenie kolan, dlatego jak myślicie przez 1 miesiąc dać odpocząć [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko: wystarczająco -węglowodany: wystarczająco -tłuszcz: wystarczająco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 100 tabs + omadren 250 8. TRENING: masa / siła 9. CEL CYKLU: masa [...]

Witam, ćwiczę na siłowni od paru tygodni. Proszę o doradzenie czy mam redukować i potem budować masę lub od razu budować masę mięśniową a potem dopiero redukować z tłuszczu ? Zdjęcia : http://imagebox.pl/out.php/i142224_IMG1949Kopia.JPG http://imagebox.pl/out.php/i142223_eeeeeeee.jpg Mam również dość grubą twarz stąd w ogóle myśl o redukcji. Nie [...]

[...] problemy jak Ty, tak samo obwody. No w łapce miałem mniej, bo tylko 30 chyba . Na przysiad nie brałem nic, byłem za słaby żeby to utrzymać na sobie. Jak będziesz się starał to dasz rade. Tylko dieta to klucz, bo odpowiednia ilość węgli sprawi że będziesz miał więcej energii na treningu. Bez tego ani siła ani masa nie pójdzie (chodzi o diete).

Jak z dietą u Ciebie Albo masa albo redukcja HMB odpuść odrazu